沙袋的重量要因人而异，以充分发挥技术为原则。通常成年初学者，使用20千克的沙袋或再轻些的沙袋。一个体重60千克的选手使用25千克的沙袋更合适。沙袋的高度要适宜，过高或过低都不利于技术的发挥，而且可能会产生错误的姿势。
进行沙袋练习时，沙袋可以是静止的，也可以是摆动的。静止的沙袋适合初学者练习，初学者因动作尚未定型，而面对静止的目标，可以有时间思考如何发力击打，以及击打的路线、方向和力点等到，这样有助于提高动作的质量。摆动的沙袋一般适合已牢固掌握动作，需进一步提高功力的高水平选手，青秀区舞蹈考级点，因沙袋大幅摆动会产生很大的势能，在击打时，身体要承受很大的撞击打的时机。如果使用不当，容易损伤。
少儿跆拳道培训课程
跆拳道训练中严格的礼仪会使孩子受到良好的熏陶和潜移默化的教育，培养孩子勤奋、认真、刻苦、礼貌的品德。跆拳道坚强不屈的精神能激发孩子的信心、勇气与斗志，金湖舞蹈考级，培养勇敢、坚强的个性和乐观、自信、开朗的性格，使其免受社会不良风气的影响，考级，成为一名身心健康的青少年。另外跆拳道独特的训练方法，能有效促进骨骼发育，对青少年形体塑造和增进身高有很大的好处，据长期观察发现，练习跆拳道的儿童比不进行锻炼的儿童平均身高高3-5CM左右。
招生对象
5-10周岁幼儿或小学生培养目标通过系统培养，使学员能够掌握跆拳道的基本动作，提高学员的身体协调性和反应能力，培养良好的行为习惯。毕业.证书由中国跆协统一颁发跆拳道的级别证书。
教学内容
1 跆拳道基本动作 教学目的系统掌握跆拳道基本动作要领
2专项素质教学目的提高学员的身体协调性和爆发力
3基本素质教学目的提高学员的身体柔韧及体能素质 教科书跆拳道专用教学、幼儿跆拳道教学上课时间平时上学课后、周末或寒暑假业余时间。
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