沙袋的重量要因人而异，以充分发挥技术为原则。通常成年初学者，使用20千克的沙袋或再轻些的沙袋。一个体重60千克的选手使用25千克的沙袋更合适。沙袋的高度要适宜，过高或过低都不利于技术的发挥，跆拳道培训班，而且可能会产生错误的姿势。
进行沙袋练习时，沙袋可以是静止的，也可以是摆动的。静止的沙袋适合初学者练习，初学者因动作尚未定型，而面对静止的目标，可以有时间思考如何发力击打，以及击打的路线、方向和力点等到，跆拳道图片，这样有助于提高动作的质量。摆动的沙袋一般适合已牢固掌握动作，需进一步提高功力的高水平选手，因沙袋大幅摆动会产生很大的势能，跆拳道，在击打时，身体要承受很大的撞击打的时机。如果使用不当，儿童跆拳道教学视频，容易损伤。
孩子练习跆拳道，使儿童从小就具备勤奋、刻苦、果敢、顽强、虚心好学、勇于进取的良好习性和意志品德;对身体的机能也有很大的帮助，具体表现在：
1、可使骨密质增厚，骨变的更粗壮和坚固，同时增强关节的稳固性和灵活性;
2、改善肌肉的机能，提高肌肉的收缩、反应、和忍耐能力，提高柔韧性和协调性;
3、提高各内脏器官的功能，增强抵抗和免疫能力。
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